Gestion du Stress au Quotidien

Le guide pratique indispensable pour gérer son stress et retrouver la paix à tout âge et en toute circonstance (4.5⭐/ 48 avis)

Ce guide pratique d’une centaine de pages fait la différence : exercices concrets, résultats immédiats, accessible à tous et toutes.

Références: Nazeyrollas, P. (2018). Gestion du stress au quotidien. EAN: 9782956487821 / 9782956487807 (https://amzn.to/4strgIB, lien sponsorisé)

Ce que vous allez apprendre en 100 pages

Depuis 2013, je pratique la gestion du stress en TCC. Ce livre regroupe mes outils les plus efficaces en 100 pages concrètes (voir Les TCC : qu’est-ce que c’est ?)

Comprendre rapidement le stress

• Les 3F : Fight, Flight, Freeze
• Sympathique vs parasympathique
• Stress aigu/chronique, syndrome « week-end/vacances »

Outils physiologiques à action immédiate

• Respiration abdominale et visualisations
• Décharge physique

Gérer pensées et émotions

• Colonnes de Beck
• « Ici et Maintenant »
• Gratitude, accueillir émotions

Le CINÉ du stress
Questionnaire, déconstruction et fiche de Résolution de problème en 7 étapes : prendre une décision

Plus de 15 relaxations/visualisations: Jacobson, TAS Schultz, « bébé en colère », respiration du cœur, mur de cire, bulle d’isolement, lieu sûr…

Pourquoi ce livre est différent ?

• Orienté pratique avec des exercices simples et faciles à prendre en main
• Court et efficace : 100 pages pour des résultats rapides et durables
• TCC validées : des outils qui fonctionnent
• Pour tous et toutes : salariés, étudiants, parents, sportifs

Ce qu’en disent les lecteurs et les lectrices

• « J’ai attaqué dans le métro. Avec la respiration, je tolère mieux la foule. Totale réussite ! » – Sylvain
• « Ultra pratique, pas de blabla. Outils TCC clairs, détaillés. » – Pampam
• « Change la qualité de vie au quotidien. Rapidement. » – Fabrice
• « Gestion stress pour les nuls. Plein d’autonomie ! » – Olga (sophrologue)
• « Sportif haut niveau : parfait pour mon stress quotidien. » – Vitolcs

Essayez avant d’acheter:

Découvrez gratuitement quelques outils présentés dans le livre:

• Relaxation en 3 respirations
• La relaxation de Jacobson : Apprenez à vous détendre en 20 minutes
• Relaxation : Le TAS (Training Auto-gène du Dr Schultz)
• Les colonnes de Beck
• Résolution de problème en 7 étapes : prendre une décision

📖 Gestion du Stress au Quotidien sur Amazon: Disponible en format ebook et broché.