L'étude des conditionnements est très utile en TCC (voir Les TCC qu'est-ce que c'est ?) car elle permet de comprendre comment faciliter l'acquisition de bonnes habitudes et l'extinction de mauvaises habitudes (voir Qu'est-ce qu'une habitude ?), y compris en...
Psychologue TCC et psychologie sociale. J’ai à cœur de partager des connaissances et outils evidence-based en psychologie, bien-être et santé mentale avec différents publics.
Scientia potentia est.
Hygiène du sommeil
La prévalence (taux de présence au sein d'une population) des troubles du sommeil est d'environ 30 à 50% en France. L'insomnie est le trouble du sommeil le plus fréquent puisqu'il touche 20% de la population française. Ils ont de nombreuses conséquences comme les...
4PEPS : formation express au selfcare
Le selfcare simple, rapide et efficace, en 1 semaine et 10 min/jour .
Chaque jour propose une courte vidéo (5 minutes) et un exercice pratique (5 minutes), structuré autour des quatre piliers PEPS : Pensées, Émotions, Physique et Social.
Ce programme préventif s’inspire des outils issus des thérapies cognitivo-comportementales et de la psychoéducation pour renforcer les bases de la santé mentale.
Gestion du Stress au Quotidien
Le guide pratique indispensable pour gérer son stress et retrouver la paix à tout âge et en toute circonstance (4.5⭐). Ce guide pratique d’une centaine de pages propose des exercices concrets pour des résultats immédiats, accessible à tous et toutes.
Résolution de problème en 7 étapes : prendre une décision
Tous les jours, nous devons résoudre des problèmes personnels ou professionnels, simples ou complexes, aux impacts variés. Cette méthode en 7 étapes réduit le stress décisionnel, combat la paralysie de choix et l'immobilisme, tout en améliorant vos...
Les colonnes de Beck
Retrouvez ici une présentation simple de l’outil, ainsi qu’un PDF à télécharger et imprimer gratuitement. Pour en savoir plus sur les Thérapies Cognitives et Comportementales, vous pouvez consulter : Les TCC : qu’est-ce que c’est ? Les Thérapies...
Les Thérapies Cognitivo-Comportementales (TCC) : Modèle, Efficacité et Outils Clés
Pour la version grand public, voir l'article Les TCC : qu’est-ce que c’est ? Introduction : Définition et modèle cognitivo-comportemental Les Thérapies Cognitivo-Comportementales (TCC ou CBT pour "Cognitive Behavioral Therapy") sont des interventions...
Les TCC : qu’est-ce que c’est ?
Les TCC sont des thérapies brèves, en moyenne 8 à 20 séances d’une heure avec des exercices à faire à la maison pour résoudre un problème bien défini. Elles peuvent être pratiquées en présentiel ou en visio.