Retrouvez ici une présentation simple de l’outil, ainsi qu’un PDF à télécharger et imprimer gratuitement.

Pour en savoir plus sur les Thérapies Cognitives et Comportementales, vous pouvez consulter :

• Les TCC : qu’est-ce que c’est ?
• Les Thérapies Cognitivo-Comportementales (TCC) : Modèle, Efficacité et Outils Clés

Présentation de l’outil

Nos pensées influencent directement nos émotions et nos comportements.
Avec les colonnes de Beck, nous apprenons à nous parler de façon plus rationnelle et plus bienveillante, afin de nous sentir mieux et d’améliorer notre confort de vie au quotidien.

Les colonnes de Beck sont un outil majeur des thérapies cognitives et des TCC (qui sont des thérapies brèves).
Cet outil est très précieux car il permet de développer une grande autonomie pour rééduquer ses pensées et améliorer durablement son confort de vie.

Il peut être utile dans de nombreuses situations : dépression, burnout, TOC, phobies, gestion du stress et des émotions (angoisse, anxiété, colère, tristesse, etc.).

En général, une séance suffit pour comprendre le principe et commencer à l’utiliser seul·e.
Parfois, plusieurs séances et quelques réajustements sont nécessaires pour vraiment se l’approprier et l’adapter à son fonctionnement.

Support à télécharger

Imprimez ou téléchargez Les colonnes de Beck

Je développe plus en détail son utilisation en séance et dans mon livre Gestion du stress au quotidien.