Pour qui ?
La méthode de Jacobson convient particulièrement aux personnes stressées, angoissées ou en permanence sous tension. Elle permet un réel apprentissage de la détente pour celles et ceux qui l’ont oubliée.
Comment ça fonctionne ?
C’est une relaxation dynamique: on contracte puis relâche les muscles groupe par groupe. Cela met en lumière la différence entre la tension et détente, et réduit la tension résiduelle des muscles au repos.
Retrouvez une vidéo guidée (20 minutes):
Vous pouvez aussi essayer:
Vous pouvez également la retrouver dans Gestion du Stress au Quotidien.
Licence : Creative Commons : partage libre sans utilisation commerciale, avec mention de l’autrice (Prudence Nazeyrollas).
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