Le conditionnement c’est apprendre par association.

En version simple :
Un stimulus (S) → une réponse (R)

Le modèle du conditionnement

Avant le conditionnement :
SN (Stimulus neutre) → rien, absence de réponse
SI (Stimulus inconditionnel) → RI (Réponse inconditionnelle)

Après le conditionnement (SN + SI):
SN devient SC (Stimulus Conditionnel) → RC (Réponse Conditionnelle)

Le conditionnement pavlovien

Le chien de Pavlov, illustre le conditionnement pavlovien, dit classique:
Clochette → rien (SN)
Nourriture → salive (SI → RI).
Clochette + nourriture → clochette seule → salive (RC)

Un événement extérieur déclenche la réaction.

Le conditionnement skinnérien

La boîte de Skinner dans laquelle un animal (rat, pigeon ou autre va agir):
Un levier permet de distribuer de la nourriture.
Le pigeon appuie sur le levier accidentellement → nourriture
Le levier devient un SC → appui → nourriture (RC)

On agit et le résultat renforce l’action.

Pourquoi ça nous concerne ?

On est tous et toutes concerné·es par les conditionnements, que ce soit les publicités qui nous donnent envie d’acheter, le freinage au feu rouge, la salivation près des boulangeries…

Alors autant les utiliser à notre bénéfice!

Utiliser les conditionnements

Les Thérapies Cognitivo-Comportementales (TCC) utilisent ces principes (voir Les TCC : qu’est-ce que c’est ?) pour nous aider. Voici quelques exemples d’applications concrètes des conditionnements pour améliorer notre bien-être:

• Relaxation: dès l’installation la détente vient plus rapidement (voir La relaxation de Jacobson : Apprenez à vous détendre en 20 minutes, Relaxation : Le TAS (Training Auto-gène du Dr Schultz), Relaxation en 3 respirations)
• Sommeil: avec une bonne hygiène du sommeil qui prend en compte les conditionnement et les rituels du sommeil, l’endormissement est plus rapide ([[5- Hygiène de sommeil]])
• Pour le traitement des phobies : grâce à l’exposition progressive ([[5- Le Thermomètre de la peur]])
• …

Pour compléter cet article, vous pouvez également découvrir celui sur [[5- Les erreurs que même les professionnels font sur les renforcements]] .