Pour qui ? La méthode de Jacobson convient particulièrement aux personnes stressées, angoissées ou en permanence sous tension. Elle permet un réel apprentissage de la détente pour celles et ceux qui l'ont oubliée. Comment ça fonctionne ? C'est une relaxation...
Psychologue TCC et psychologie sociale. J’ai à cœur de partager des connaissances et outils evidence-based en psychologie, bien-être et santé mentale avec différents publics.
Scientia potentia est.
Qu’est-ce qu’un conditionnement ?
Le conditionnement c'est apprendre par association. En version simple :Un stimulus (S) → une réponse (R) Le modèle du conditionnement Avant le conditionnement :SN (Stimulus neutre) → rien, absence de réponseSI (Stimulus inconditionnel) → RI (Réponse inconditionnelle)...
Résolution de problème en 7 étapes : prendre une décision
Tous les jours, nous devons résoudre des problèmes personnels ou professionnels, simples ou complexes, aux impacts variés. Cette méthode en 7 étapes réduit le stress décisionnel, combat la paralysie de choix et l'immobilisme, tout en améliorant vos...
Les colonnes de Beck
Retrouvez ici une présentation simple de l’outil, ainsi qu’un PDF à télécharger et imprimer gratuitement. Pour en savoir plus sur les Thérapies Cognitives et Comportementales, vous pouvez consulter : Les TCC : qu’est-ce que c’est ? Les Thérapies...
Les Thérapies Cognitivo-Comportementales (TCC) : Modèle, Efficacité et Outils Clés
Pour la version grand public, voir l'article Les TCC : qu’est-ce que c’est ? Introduction : Définition et modèle cognitivo-comportemental Les Thérapies Cognitivo-Comportementales (TCC ou CBT pour "Cognitive Behavioral Therapy") sont des interventions...
Les femmes dans l’espace public
La rue paraît être un espace neutre, non genré, mais l’étude de son utilisation montre que ce n’est pas le cas et que les espaces publics sont pensés par les hommes pour les hommes.
Les TCC : qu’est-ce que c’est ?
Les TCC sont des thérapies brèves, en moyenne 8 à 20 séances d’une heure avec des exercices à faire à la maison pour résoudre un problème bien défini. Elles peuvent être pratiquées en présentiel ou en visio.